Θες να αρχίσεις μια καλύτερη διατροφή του χρόνου; Αν ναι, δεν είσαι μόνος. Εκατομμύρια άνθρωποι λένε ότι θέλουν να τρώνε υγιεινά… από Δευτέρα. Δυστυχώς, ένα 12% τα καταφέρνει μόνο και αυτό γιατί πρέπει να αρχίσεις να το σκέφτεσαι λιγότερο ως «δίαιτα» και περισσότερο ως «υγιή τρόπο ζωής». Με τις παρακάτω προτεινόμενες τροφές που πρέπει να τρως θα δεις τη συνολική σου υγεία να βελτιώνεται, ενώ οι συγκεκριμένες τροφές υπόσχονται καλή καρδιά και μυαλό ξυράφι!

Οι τροφές που πρέπει να τρως

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Κ και Α, και φυλλικό οξύ. Συνδύασε φύλλα σπανάκι με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, φρέσκο σκόρδο, και λίγα αμύγδαλα.

τροφές που πρέπει να τρως

Παντζάρι

Τα παντζάρια είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και κάλιο. Δοκίμασέ να τα ψήσεις και να τα ανακατέψεις με ψημένες γλυκοπατάτες για να ελαφρύνει η γήινη γεύση τους.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο βασικά είναι φρούτο, και είναι ένα από τα υγιέστερα τρόφιμα που μπορείς να φας. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε καρδιά-υγιή μονοακόρεστα λίπη.

τροφές που πρέπει να τρως

Unsplash/Thought Catalog

Μύρτιλα

Τα βακκίνια είναι ένα πλήρες superfood με πάρα πολλά οφέλη. Τα μύρτιλλα βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης, την απόκρουση ασθενειών, μείωση της αρτηριακής πίεσης, την προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου, καθώς και στη βελτίωση της μνήμης. Τι άλλο να κάνουν;

Καρύδια

Τα καρύδια περιέχουν υγιή λίπη που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης σου. Φάε μια χούφτα των ακατέργαστων καρυδιών κάθε μέρα, ή ρίξε λίγο σαλάτες σου.

τροφές που πρέπει να τρως

gimmesomeoven.com

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνη μυϊκής ανάπτυξης και περιέχει καρδιακή-υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Ελαιόλαδο

Έρευνες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου. Αντικατέστησε τα ανθυγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σου, όπως η μαργαρίνη και τα φυτικά έλαια, με το ελαιόλαδο.

Πλέον δεν έχεις άλλες δικαιολογίες του στυλ δεν βρίσκω εύκολα τα φαγητά που χρειάζομαι. Τα περισσότερα από αυτά είναι εγχώρια. Κάνε ένα πρόγραμμα διατροφής και ξεκίνησε από σήμερα κιόλας.

Photo: Unsplash/Louis Hansel
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.