Take a fresh look at your lifestyle.

Πώς το lockdown μπορεί να βλάψει τα πόδια μας

0 14

Διανύουμε ήδη το δεύτερο lockdown και δεν είναι λίγοι οι εργαζόμενοι που δουλεύουν από το σπίτι τους. Είναι προφανές ότι μία τέτοια συνθήκη ευνοεί περισσότερο την καθιστική ζωή και κατ΄επέκταση τα προβλήματα, τα οποία μπορούν να προκύψουν.

Ένα από αυτά είναι τα προβλήματα στα πόδια. η έλλειψη χρήσης παπουτσιών κατά την διάρκεια της τηλεργασίας που έχει οδηγήσει σε φλεγμονή των νεύρων και σε κατάγματα κοπώσεως.

Ακόμη κι αν γυμνάζεται κανείς στο σπίτι του, έχει παρατηρηθεί ότι αρκετοί το κάνουν χωρίς αθλητικά παπούτσια. Κι αυτό όμως είναι μία λάθος τακτική.

Ένας Αμερικανός ποδίατρος, ο Μπόμπι Πούρζαϊ, επισημαίνει ότι η δουλειά από το σπίτι δεν μας επιτρέπει να περπατάμε αρκετά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστά να κάνουμε ένα διάλειμμα για διατάσεις, ειδικά στην κνήμη και το πέλμα, που μας προφυλάσσουν από τραυματισμούς.

Επίσης, προτείνει μία πολύ εύκολη και εξαιρετική άσκηση για τα πόδια μας.

Περνάμε ένα λάστιχο κάτω από το μετατάρσιο, με το γόνατο τεντωμένο. Τραβάμε το πόδι προς το μέρος μας. Αυτή η άσκηση βοηθάει τον αχίλλειο τένοντα. Κάνουμε τρεις επαναλήψεις των 30 δευτερολέπτων η κάθε μία. Για καλύτερα αποτελέσματα η άσκηση αυτή καλό είναι να γίνεται δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ

Μάλιστα, για καλύτερα αποτελέσματα στο τέλος κάθε ημέρας κάντε και ένα ποδόλουτρο με άλατα για δεκαπέντε λεπτά προκειμένου να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος και να αποφεύγονται τυχόν φλεγμονές.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.